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(몸신이다) 신장(콩팥)에 좋은 음식, 나쁜 음식, 요로결석 치료방법 ‘돌망치 마사지’법

23년이 밝아왔습니다, 여러분의 건강은 어떻습니까?

오늘을 콩팥 즉 신장의 건강과 관련된 포스팅을 해보려고 합니다.

‘조금만 움직여도 힘이 없다’ ‘몸이 쉽게 피로하다’ ‘혈압이 높은편이다’

혹시 여러분은 위의 세가지 증상이 나타나지 않는지 한번 여러분의 건강을 체크해시기 바랍니다.

만일 여러분들 중에 이 세가지 증상이 모두 해당된다면, 우리몸속의 콩팥(신장)이 좋지않다는 신호라고 합니다.

우리몸에서 ‘노폐물과 독소 배출’이라고 하는 매우 중요한 기능을 하는 콩팥(신장)은 한번 망가지면 회복이 어렵고, 중증으로 전이되기 쉽고, 급기야 장기이식까지 받아야만 하는 상황이 초래될 수 있습니다.

의학자들은 콩팥병이 암보다 더 무서운 질병이라고들 합니다.

만일 콩팥에 구조적, 기능적 이상이 3개월 이상 지속된다면, 중증에 이르게되며, ‘만성콩팥병’에 걸리게 됩니다.

‘만성콩팥병’에 걸리게되면, ‘투석치료’와 콩팥이식‘을 해야하는 상황이 초래되며, 그 정도로 심각한 질병입니다.

또한 ‘만성콩팥병’에 걸리면 심장에 악영향을 미쳐서 돌연사 위험도 초래될 수 있다고 합니다.

말기 콩팥병환자의 경우 5년 이상 생존율이 54%로, 국내 암환자의 생존율인 70%보다도 더 낮을 정도로 위험한 병입니다.

그래서 말기 콩팥병은 암보다도 더 무서운 질병이라고 합니다. 그렇기 때문에 콩팥병을 예방하는 것이 무엇보다도 중요한데요.

이렇게 무서운 질병인 콩팥병을 예방하기 위해서는 먼저 다음의 질환들을 막는 것이 중요하다고 합니다.

콩팥을 망가뜨리는 대표적인 질환이 ‘요로결석’입니다. 이 ‘요로결석’을 예방하거나, 막는다면, 콩팥을 건강하게 유지할 수 있습니다.

‘콩팥병’ 중의 하나가 바로 ‘요로결석(신장결석)’인데요. ‘요로결석’은 소변이 생성, 배출되는 과정에서, 소변이 배출되는 라인에 돌이 생긴 것을 의미합니다.

즉, 신장, 요관, 방광, 요도등에 결석(돌)이 생겨서, 소변의 흐름을 방해하고 극심한 통증을 유발하는 질병입니다.

요로결석(신장결석)은 참으로 고통스러운 병입니다. 요로결석에 걸리면 등이나 배를 날카로운 송곳으로 찌르는 듯한 극심한 통증을 느끼게 됩니다.

◆ 요로결석 자연 치료방법, ‘돌망치 마시지’법

그런데 여기 병원에 가지않고도 요로결석을 빼낼 수 있는 치료방법이 있다고 해서 소개해보도록 하겠습니다!

요로결석은 세 번이나 경험한 60세의 강영묵씨는 스스로 자가치료법을 개발해, 요로결석을 극복할 수 있었다고 합니다.

강영묵씨가 병원에 가지않고 집에서 자기치료법으로 요로결석을 완치해낼 수 있었다고 하는데, 그 자연 치료방법이 궁금하지 않습니까?

강영묵씨가 요로결석을 스스로 치료해낸 방법은 바로 ‘돌망치 마사지’ 라고 합니다.

강영묵씨가 요로결석을 완치시킨 ‘돌망치 마사지’방법은 다음과 같습니다.

똑바로 누운 상태에서, 배게를 등뒤에 놓고 두손으로 ‘요로결석 부위’를 마사지해주면서 몸을 흔들었다고 합니다. ‘요로결석 부위’는 통증이 느껴지는 부위를 말합니다.

이렇게 5분 정도 ‘마시지+몸흔들기’를 하니까, 통증이 사라지면서 뭔가 콩팥에서 아래쪽으로 흘러내리는 느낌이 났다고 합니다.

그리고 강영묵씨는 물 1.5리터의 물을 마신 후, 화장실로 가서 소변을 보니까, 소변이 시원하게 나왔으며, 그 소변속에 결석찌거기가 배출되었다고 합니다.

즉, 강영묵씨의 ‘마시지+몸흔들기’가 자신이 오랫동안 투병해온 만성 요로결석을 완치시킨 독자적인 자가치료법이라고 합니다.

- 돌망치 마시지 하는 방법 -

1. 똑바로 누운상태에서 롤배개를 등허리부분에 넣는다.

2. 이 상태에서 천정을 향해 발을 들고 파닥파닥 흔들면서 통증이 있는 부위 주변을 두손으로 부드럽게 마사지한다.

3. 이 동작이 능숙해지면, 두 발 뒤꿈치로 엉덩이를 치듯이 좀 더 힘차게 흔들어 주면서 두손으로 통증이 있는 요로결석 부위를 계속 마시지해준다.

4. 이 동작을 5분 정도 해주면, 통증이 점점 없어지면서 시원한 느낌이 오게되며, 이 때에 물을 최대한 많이 마시고 화장실로 가서 소변을 본다.

5. 이런 동작을 계속 반복해주면, 며칠 내로 소변을 통해서 요로결석이 자연스럽게 빠져나가게 된다.

혹시, 만성 요로결석(신장결석)으로 고생하고 계신 분이 있다면, 강영묵씨가 개발한 ‘마시지+몸흔들기’를 시도해보는 것이 좋지않을까 합니다.

실제로, 강영묵씨가 요로결석 치료방법인 ‘돌망치 마사지’ 방법을 개발해서 인터넷에 소개한 후, 이 방법을 따라해보았던 여러명의 환자들이 좋은 효과를 보았다는 후기글들이 많이 올라왔다고 합니다.

그리고, ‘허리진동벨트’ 사용하기, 줄넘기, 달리기로 요로부위를 자극을 준 후, 물을 많이 마신 후 소변을 보면, 크기가 작은 요로결석은 제거할 수 있다고 하니, 위의 운동방법도 함께 사용하시는 것도 좋을 듯 합니다.

또한, 물을 많이 마시면, 결석을 형성하는 칼슘이나 나트륨같은 미네랄성분의 농도가 희석되어 결석형성을 예방할 수 있으니, 평소에 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

콩팥 망가뜨리는 두 번째 병은 ‘전립샘 비대증’입니다.

전립샘은 방광의 바로 아래에 있는 남성의 생식기관으로서, 정액을 생성하고 분비하는 중요한 역할을 하는 장기입니다.

이 전립샘은 요도를 둘러쌓고 있고, 20ml 정도의 호두알 정도의 크기입니다.

이 전립샘은 노화 또는 호르몬, 육류섭취 등 식습관에 의해서 점점 크기가 커지면서, 오줌의 통로인 요도를 압박해서 다양한 배뇨장애 및 콩팥질환을 초래하게 됩니다.

전립샘비대가 심해져서 전림샘이 더욱 심하게 요관을 압박하게되면, 요관의 통로 작아져 오줌이 밖으로 배출되는 것이 아니라, 오줌이 거꾸로 요관을 통해서 콩팥으로 역류해서 신장에 물이 고이는 ‘수신증’이 발생하게 됩니다.

또한 방광에 잔뇨가 계속 쌓이게되면 방광이 썩게되고, 그곳에 세균이 번식하게되고, 이 염증이나 세균이 요관을 타고 올라가 콩팥을 오염시켜서 ‘신우신염’을 발생하게 됩니다. ‘신우신염’은 고열과 오한, 옆구리통증을 유발하는 질병입니다.

이러한 ‘수신증’이나 ‘신우신염’이 자꾸 발생하면, 결국 콩팥을 망가뜨리게 됩니다.

그러므로, 콩팥을 건강하게 유지시키려면, 전립샘 비대증, 수신증, 신우신염 등을 미리 예방하는 것이 중요합니다.

이렇게 콩팥과 관련된 질병들이 만성화되거나 반복되면, 콩팥의 기능이 현저하게 떨어져서 결국 콩팥이 제기능을 하지못하게 되고, 결국 투석이나 신장이식을 해야하는 상황이 초래될 수 있습니다.

◆ 신장(콩팥)에 좋은 음식, 나쁜 음식

신장(콩팥)을 건강하게 유지관리하기 위해서는, 음식 즉 식습관 관리가 매우 중요하다고 합니다.

즉, 어떤 음식을 자주 섭취하는가에 따라서, 신장(콩팥)이 좋아질 수도, 나빠질 수도 있다고 합니다.

음식에는 신장을 좋아지게하는 음식이 있고, 반대로 신장을 나빠지게하는 음식도 있습니다.

먼저, 신장(콩팥)에 좋은 음식을 소개해드릴께요! 신장(콩팥)을 좋게 만드는 음식은 다음과 같습니다.

- 신장(콩팥에 좋은 음식) -

1) 표고버섯

표고버섯이 신장건강에 매우 좋습니다. 표고버섯은 건강에 도움을 주는 대표적인 건강식품이지요.

표고버섯은 체내에서 백혈구를 활성화하고, 우리몸의 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식입니다.

표고버섯은 단백질과 칼슘, 철, 칼륨, 비타민이 풍부하고 혈중콜레스테롤을 낮춰주는 ‘에리타데닌’이라는 성분이 함유되어있어, 혈액의 흐름을 좋아지게 해서 심혈관질환 같은 성인병예방에 좋은 역할을 합니다.

표고버섯은 신장이 부담을 느끼지않으면서 몸속의 노폐물을 배출할 수 있게 도와주기 때문에, 표고버섯은 신장질환 환자에게 매우 좋은 식품입니다.

표고버섯은 고소한 맛과 칼륨함량이 낮기 때문에, 신장질환 환자들에게 육류대용으로 맛있게 먹을 수 있는 대용음식입니다.

2) 무

무는 채소중에서도 칼륨의 함량이 낮고 신장회복에 좋은 비타민과 미네랄이 많이 들어있습니다.

또한 무에는 암을 예방하는 항암물질인 ‘설포라판’이 많이 함유되어 있는데, 이 성분은 신장과 비뇨계를 정화하고, 혈압을 조절해서 신장의 부담을 덜어주는 작용을 합니다.

3) 양파

양파는 혈액을 정화하고 항산화작용과 이뇨작용을 해서 신장건강을 좋아지게하는데요.

특히 자색양파에는 껍질부분에 있는 퀘르세틴성분이 모세혈관을 강화해 신장의 미세한 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.

양파에 포함된 비타민과 미네랄은 신체의 전해질수치를 안정적으로 유지하도록 도움을 주는데,

이것은 신장의 전해질 조절기능을 함께 도와줌으로써, 신장을 무리하지않게 만들어 주어 신장건강에 도움을 줍니다.

4) 메밀

메밀은 비타민B와 마그네슘, 섬유질 및 철분 등을 함유하고 있어서 영양가보충에 좋은 식품입니다.

특히 메밀에 있는 ‘루틴’이라는 성분은 이뇨작용을 원할하게 만들어주기 때문에, 신장건강에 도움을 줍니다.

또한 메밀은 모세혈관의 탄력성을 높여서 혈액의 흐름을 좋게 하고, 혈관을 튼튼하게 만들어서, 동맥경화와 심혈관질환 예방에도 좋은 역할을 합니다.

한 연구에 따르면, 심혈관질환을 앓고 있는 환자들에게 주 6회 이상 메밀차를 마시게한 결과, 고혈압과 콜레스테롤과 관련된 심혈관질환을 개선하는 효과가 확인되었다고 합니다.

신장과 심혈관질환에 좋은 메밀은 밥에 넣어 먹어도 좋고, 메밀차로 만들어 마시는 것도 좋습니다.

그외에, 신장에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

마카다미아, 사과, 배, 포도 그리고 숙주나물, 콩나물이 신장에 좋습니다.

- 신장에 나쁜 음식 -

이제, 신장을 나쁘게 만드는 음식을 소개해드릴께요!

나트륨이 많은 짠 음식 - 나트륨은 신장기능을 더 악화시키는 음식이지요. 특히 만성콩팥병이 있는 분들은 저염식을 드시는 게 중요합니다. 소금의 양을 하루 5g이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

소금 5g 안에 나트륨 2g이 들어 있으므로, 나트륨은 하루에 2g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 나트륨 2g은 라면 1개에 들어있는 양이라고 합니다.

그러니까, 하루에 라면 1개 이하 분량의 나트륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 나트륨이 많이 들어있는 음식인 소금, 간장, 꼬추장, 장아치, 젓갈류 등을 적게 섭취하는 것이 콩팥병예방에 좋습니다.

그리고 국이나 찌개종류에 나트륨이 많이 들어있기 때문에, 신장이 안좋으신 분들은 가급적 국이나 찌개의 국물은 안먹는거나, 적게 먹는 게 좋습니다. 신장이 나빠지면, 나트륨조절이나 칼륨배출이 잘 되지않기 때문입니다.

신장이 안좋은 분들은 콩밥, 현미밭 등의 잡곡밥은 좋지않습니다. 오히려 신장이 안좋은 분들은 흰쌀밥이 좋습니다.

왜냐하면, 잡곡밥에는 신장에 해로운 칼륨이 많이 들어있기 때문이지요.

그렇지만, 흰쌀밥에는 칼륨이 적게 들어있기 때문에 신장이 안좋은 분들에는 좋은 음식입니다. 

또한 햄과 소시지에도 칼륨이 많이  함유되어 있으니, 신장이 안좋으신 분들은 햄과 소시지 섭취도 삼가는 것이 좋습니다.

대체로 채소와 과일에 칼륨이 많이 들어있는데, 그렇다고 채소와 과일을 안먹을 수는 없지요. 신장(콩팥)이 안좋을 경우에만 칼륨을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

칼륨이 많이  함유되어있는 채소와 과일에서 칼륨을 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.

과일이나 채소를 잘게 채썰거나, 잘라서 물에 2시간 정도 담가두면, 칼륨은 수용성이기 때문에 물에 녹아 없어집니다.

또한 과일이나 채소를 끊는 물에 가볍게 대쳐서 먹는 것도 칼륨을 제거할 수 있습니다.

칼륨은 신장이 안좋은 사람들만 적게 섭취할 필요가 있고, 신장(콩팥)이 정상적인 사람은 적정량의 칼륨을 섭취해도 상관없습니다!