빈센트백작

(몸신이다) 체지방 줄이는 방법과 식품, ‘와망스파클링’ 만드는 방법, 와일드망고 씨앗의 효능

많은 사람들은 살이 찌는 이유는 많이 먹고 몸관리를 잘못해서 찐다고 생각한다.

과연 살이 찌는 진짜 이유는 무엇일까?

그런데, 비만인이 스스로 몸관리를 잘못해서 살이 찌는 것이 아니라, 살이 찌는 근본적인 이유는 우리몸의 ‘체지방’ 때문이라고 한다.

우리의 식단이 서구형식단으로 변하면서, 우리나라 사람들도 과거에 비해 점점 비만인구가 크게 증가하고 있는 추세에 있다.

따라서, 중장년층 뿐만아니라, 20~30대 젊은 사람들 사이에도 뱃살이나 군살이 많이 나오는 등 젊은 층에서도 비만인구가 크게 늘어나고 있어서, 미국형 비만국가로 가지않을까 걱정이 되는게 사실이다.

그래서 요즘 젊은층이나 중장년층 할 것 없이 살을 뺄 수 있는 다이어트방법이 가장 큰 화두가 되고 있다.

그런데, 의학전문가의 견해에 따르면, 살이 찌는 진짜 원인은 몸속의 ‘체지방’ 때문이라고 한다.

비만을 만드는 진짜 원인이 ‘체지방’이라는 주장이 강하게 제기되고 있는데, ‘체지방’은 우리몸속에 쌓이고 축적된 지방덩어리를 말한다.

사실 지방 자체가 나쁜 것은 아니다. 우리몸속에 어느정도의 지방은 필요하며, 지방은 우리몸속에서 여러 가지 필요한 기능을 수행한다.

(체)지방은 추위를 방어해주며 몸에 열을 나게하는 역할을 한다.

(체)지방은 외부의 충격으로부터 내장기관을 보호하는 역할을 한다.

지방은 염증과 대사반응을 조절하고, 근육과 장기에 에너지를 공급하는 역할을 한다.

이렇게 체지방이 우리몸에서 일정한 기능을 하고 있기 때문에, 사람은 누구나 어느정도 수준의 체지방을 보유하고 있어야 한다.

남자는 체중의 18%, 여자는 체중의 20%의 체지방을 보유하고 있는 것이 정상이다.

그런데, 이 체지방의 남자는 25%, 여자는 30% 넘게 되면, 과도한 비만에 빠지고 우리몸에 여러가지 질병이 찾아오게 된다.

즉, 체지방이 몸속에 계속 쌓이는 ‘체지방의 과잉’이 과도비만을 일으키는 주범이다.

◆ 체지방 과잉이 고도 비만과 각종 성인병을 일으키는 주범, 당뇨병, 동맥경화, 뇌혈관질환의 원인

우리몸속에서 체지방이 한계치를 넘어 계속 늘어나게 되면, 체지방은 몸속에서 여러가지 대사질환을 일으키는 나쁜 존재가 되어버린다.

체지방의 과도한 증가로 몸속에 지방이 많이 축적되게 되면, 지방이나 배에 지방이 과도하게 쌓이게 되고,

지방이나 배에 더이상 지방이 쌓일 공간이 부족해지게되면, 대신 몸속의 간이나 각종 장기, 근육 등으로 지방이 퍼지면서 지방간, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 된다.

뿐만아니라 지방은 혈관속으로 침투해서 혈관속에서 염증을 일으키거나, 혈전을 형성해서 동맥경화나 심혈관질환, 뇌혈관질환을 일으키게 된다.

이렇게 체지방이 많이 늘어나게 되면, 고도비만자가 됨을 물론, 대사질환을 유발시켜서, 지방간, 당뇨병, 동맥경화, 심근경생, 뇌경색 등 각종 성인병을 일으키게 되어, 우리몸의 건강에 나쁜 악영향을 주게된다.

한 연구조사에 의하면, 고도비만은 심혈관질환 사망률을 5배 증가시키고, 암발생률을 2배나 증가시킨다.

결론적으로, 몸속의 ‘체지방’이 우리의 식욕을 당기게 하고, 살이 찌기 쉬운 몸으로 만들어버리기 때문에, 체지방이 우리몸의 비만을 만드는 주범이다.

살이 찌는 근본원인은 몸속의 체지방 세포수가 증가하기 때문이다.

우리가 식사를 몇끼 굶거나, 단식을 하거나, 불규칙적인 식사를 하게되면, 우리뇌가 스스로 비상사태라고 인식하게 되고, 우리몸속의 체지방 세포수를 많이 늘려놓게 된다.

이렇게 몸속의 지방세포가 과도하게 늘어나면, 지방세포에 다시 또다른 지방세포가 붙으면서, 지방세포의 크기가 더욱 커지고 수가 늘어나면서,

우리몸의 체지방이 크게 증가하게 되고, 결국 고도비만 상태가 된다.

이렇게 늘어난 체지방은 웬만해서는 줄어들지 않고, 우리 의지와 상관없이 체지방 증가와 고도비만의 악순환이 계속되게 된다.

그러므로 비만해소를 위해서는 체지방수를 조절하는 것이 관건이다.

결론, 고도비만을 해소하기 위해서는, 체지방을 빼줄 수 있는 특단의 식이요법이 필요하다.

◆ 체지방 감소, 체중 감량에 효과적인 와일드망고,  ‘와망스파클링’ 주스 만드는 법

살이 찌는 근본원인은 바로 체지방과 노폐물인데, 이 체지방과 노폐물을 효과적으로 빼줄 수 있는 식품이 있는데, 바로 와일드망고의 씨앗이다.

와일드망고는 서아프리카 지역에서 자생하는 식물로서, 다른말로 야생망고, 아프리칸망고라고도 불리운다.

와일드망고는 단백질과 식이섬유 등 다양한 영양성분이 과육보다는 씨앗에 많이 들어있다.

다른 과일은 과육을 먹지만, 와일드망고는 씨앗이 과육의 1/2크기로 상당히 크고, 씨앗에 여러가지 몸에 좋은 영양성분들이 많이 들어 있어서, 씨앗을 먹는다.

정상적인 사람은 몸속에서 지방분해 호르몬인 ‘아디포넥틴’이 분비되어 지방산화를 촉진하고 에너지소비를 늘려서, 체지방이 쉽게 빠지게 만든다.

근데, 과체중인 경우에는, 지방세포의 크기가 커지고, 수가 증가하면서, 아디포넥틴 호르몬이 줄어들게 되어 체지방이 점점 더 늘어나게 되면서, 비만상태가 계속 유지되게 된다.

또한 식욕을 억제해주는 호르몬 렙틴의 기능도 떨어지게 된다.

그러므로, 적정량 이상의 식사를 해도, 거의 포만감을 느끼지 못하고, 과도한 식욕이나 식탐에서 벗어날 수 없게되어, 과도한 식탐과 과체중의 악순환에 빠지게 된다.

와일드망고의 씨앗은 지방분해 호르몬인 아디포넥틴과 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴을 활성화시켜서 체지방감량에 큰 도움을 준다.

한 실험에서 와일드망고 씨앗 추출물을 52명에게 10주간 섭취하게한 결과, 인슐린기능과 신진대사 기능이 향상되었고, 지방분해 호르몬인 아디포넥틴이 크게 증가하였다.

그리고 참가자들의 평균 체중이 12,8kg 감소하였고, 허리둘레는 16cm나 감소했고, 체지방은 6.3%가 줄어들었다.

또한 와일드망고 씨앗이 고혈압, 고지혈증, 고혈당 같은 다양한 비만합병증을 예방하고 완화시켜주는 효과가 있다는 것이 확인되었다.

와일드망고와 씨앗

또다른 과체중 환자들에게 와일드망고 씨앗추출물을 10주간 섭취하게한 결과, 체지방은 18,4% 감소하였고, 총콜레스테롤은 26% 감소했고, 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤은 27% 감소하였으며, 혈당은 32% 감소되는 결과가 나왔다.

이처럼 와일드망고의 씨앗은 비만 환자들이 장기간 섭취하게 되면, 체지방을 제거함과 동시에 체중이 감량되는 효과를 볼 뿐만아니라,

몸에 나쁜 LDL콜레스테롤과 혈당을 현저히 감소시켜서, 당뇨와 동맥경화, 심혈관질환 등 성인병을 예방해주는 작용을 한다는 것이 확인되었다.

그럼, 고도 비만 해소와 체지방 감량에 효과적인 와일드망고를 섭취하는 방법을 소개해드리도록 하겠다.

와일드망고 씨앗은 딱딱해서 그냥 먹는 것은 곤란하고, 분말로 만들어서 섭취하거나, 주스로 만들어서 먹는 것이 좋다.

방송 ‘나는 몸신이다’에서는 와일드망고 씨앗 분말을 이용한 ‘와망 스파클링’ 주스 만드는 법을 소개했는데, 여기서 ‘와망 스파클링’ 주스 만드는 법을 알려드리도록 하겠다!

- 체지방을 빼주는 ‘와망스파클링 주스’ 만드는 법 -

재료 - 와일드망고 씨앗 분말 300mg, 탄산수 200ml (1인분 기준)

와망스파클링 주스 만드는 방법은 아주 간단하고 쉽다.

먼저 탄산수 200ml를 컵에 넣고, 거기에 와일드망고 씨앗 분말 300mg을 넣는다.

그리고 와일드망고 씨앗가루가 탄산수와 잘 섞이도록 스푼으로 잘 저어주면 완성된다.

그런데, 주의점은 와일드망고 씨앗분말을 구입하실 때에는 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크와 체지방 감소 기능성을 인증받은 제품인지를 확인하는 게 중요하다.

그리고 임산부와 수유중인 여성, 씨앗알레르기가 있는 분들은 섭취 시 의사와 상의하거나, 세심한 주의가 필요하다.

하루 섭취권장량은 와일드망고 씨앗 분말의 경우 300mg이므로, 300mg이하로 섭취하는 것이 좋다.

이렇게 만든 와망스파클링 주스는 청량한 향기가 나는 새콤달콤한 맛 때문에 먹기가 아주 좋고, 살짝 단맛이 나서 기분좋게 마실 수 있다.

뱃살이 나오고, 고도비만 때문에 고민하시는 분들, 당뇨병과 심혈관질환, 뇌혈관질환으로 고통받고 있는 분들은 아일드망고 씨앗가루를 이용한 와망스파클링 주스를 만들어 섭취하실 것을 권해드리고 싶다!

만들기도 쉽고, 먹기에도 부담이 없는 와망스파클링 주스를 만들어 섭취하시고, 고도비만과 당뇨, 심혈관질환의 고통에서 벗어나시길 바란다!